Mäta, väga och styrka!
Idag var det dags för det här:
Mäta och väga var det som gällde imorse. Tänkte jag skulle göra det varje söndag.
Siffrorna visade positivt resultat!!
Midja: 69,5 cm
Höfter: 89,5 cm
Vikt: 62,3 kg
Jag är mycket nöjd med denna veckans kost och träning, och med resultaten av det :D
Idag blev det ett helkropps styrkeprogram på gymmet bestående av:
Knäböj i smith: 3x12, 25 kg
Lårcurl på boll: 3x12
Hantelpress bröst: 3x12, 5 kg
Sittande rodd: 3x12, 20 kg
Axelpress hantlar: 3x12, 4 kg
Cruches på halvboll: 3x12
Bollflyttning mage: 3x12
Ryggresning: 3x12
Starkare kropp och drygt 300 brända kalorier
bild från weheartit.com
Jobbar mot detta!!!
Mäta och väga var det som gällde imorse. Tänkte jag skulle göra det varje söndag.
Siffrorna visade positivt resultat!!
Midja: 69,5 cm
Höfter: 89,5 cm
Vikt: 62,3 kg
Jag är mycket nöjd med denna veckans kost och träning, och med resultaten av det :D
Idag blev det ett helkropps styrkeprogram på gymmet bestående av:
Knäböj i smith: 3x12, 25 kg
Lårcurl på boll: 3x12
Hantelpress bröst: 3x12, 5 kg
Sittande rodd: 3x12, 20 kg
Axelpress hantlar: 3x12, 4 kg
Cruches på halvboll: 3x12
Bollflyttning mage: 3x12
Ryggresning: 3x12
Starkare kropp och drygt 300 brända kalorier
bild från weheartit.com
Jobbar mot detta!!!
Lyckad vecka!
Är mycket nöjd över veckan som gått!
Jag hade visserligen i måndags planer på att köra en sockerfri månad, vilket jag spräckte idag då det bjöds på äppelkaka med vaniljsås på jobbet som jag inte lyckades motstå. Tog dock bara en pytteliten bit. Mycket mindre än den på bilden.. :P
Men i övrigt har jag ätit i princip exemplariskt :) Får väll dra igång sockerfri månad imorn istället :P
I tisdags var jag på gymmet och körde ben samt crosstraining.
Igår var jag ute på en 52 min tur, varav 20 min var löpning och resten PW.
Vill så gärna komma i riktigt bra fooorm!
På bra väg nu! :)
Inspiration!
Jag hade visserligen i måndags planer på att köra en sockerfri månad, vilket jag spräckte idag då det bjöds på äppelkaka med vaniljsås på jobbet som jag inte lyckades motstå. Tog dock bara en pytteliten bit. Mycket mindre än den på bilden.. :P
Men i övrigt har jag ätit i princip exemplariskt :) Får väll dra igång sockerfri månad imorn istället :P
I tisdags var jag på gymmet och körde ben samt crosstraining.
Igår var jag ute på en 52 min tur, varav 20 min var löpning och resten PW.
Vill så gärna komma i riktigt bra fooorm!
På bra väg nu! :)
Inspiration!
Cykling & kaloriräkning
Idag blev det ingen träning eftersom jag hade rätt mycket annat att göra hemma.
Cyklade ju dock till och från jobbet, vilket är ca 40 min sammanlagt, så det känns bra!
Dagens kost har sett ut så här:
Frukost
Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
1 skiva knäckebröd med keso
Mellanmål
1 Äpple
Lunch
Ugnsrostade potatisar, morötter och lök
Sej
Keso
Mellanmål
1 Banan
Efter jobbet-mål
250 gram kvarg blandat med
keso
hallon
(och fun light)
Kvällsmål
Fil med
banan och
fruktmüsli
För att få lite mer koll igen på om jag äter lagom har jag räknat alla kalorier idag, vilket resulterade i:
1807 kcal
Vilket är helt lagom!
Imorn ska jag till gymmet efter jobbet, ÄNTLIGEN! :)
Cyklade ju dock till och från jobbet, vilket är ca 40 min sammanlagt, så det känns bra!
Dagens kost har sett ut så här:
Frukost
Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos
1 skiva knäckebröd med keso
Mellanmål
1 Äpple
Lunch
Ugnsrostade potatisar, morötter och lök
Sej
Keso
Mellanmål
1 Banan
Efter jobbet-mål
250 gram kvarg blandat med
keso
hallon
(och fun light)
Kvällsmål
Fil med
banan och
fruktmüsli
För att få lite mer koll igen på om jag äter lagom har jag räknat alla kalorier idag, vilket resulterade i:
1807 kcal
Vilket är helt lagom!
Imorn ska jag till gymmet efter jobbet, ÄNTLIGEN! :)
