Hejdå plankan!
Japp tyvärr.. måste erkänna att efter detta uppehållet på lite drygt en vecka så har jag inte alls lust att börja med Plankan-varje-dag igen!
Helt enkelt för att jag inte tyckte det var kul!
Det kändes mer som ett tvång... och så vill jag inte att min träning ska kännas!
Det finns så mycket annan träning som jag älskar! Jag älskar promenader, jag älskar löpning, jag älskar styrketräning, och jag älskar magmaskinen på gymmet! :) Så varför ska jag då göra nåt jag inte tycker om!?
Kan absolut tänka mig att göra plankan när jag ändå är på gymmet och tränar, men inte varje dag...
Nä jag satsar på det jag gillar istället, träning ska vara nåt kul och skönt och underbart!!!
Vilken träning tycker ni är allra underbarast? :)
Hej igen älskade löpning
Shit vad skönt det var att komma ut och springa igen!
En och en halv vecka sedan sist.
Gick och sprang om vartannat, och rundan slutade på dessa fina siffror :)
Ljuvligt skönt!
I'm back!!!
Nu jävlar, nu är jag tillbaka!
Fick som sagt ett jobbigt besked för typ en vecka sen som gjorde att jag tappade allt..
Har inte tränat något på denna tiden och även tröstätit en del... himla dumt, jag vet! Det gör ju inte saken bättre precis!
Men nu har jag fått släppa allt ett tag, så nu kan jag komma tillbaka! :)
Imorn efter jobbet ska jag sticka och träna! Skönt att vara tilllbaka! :)
Hur har det gått mer er träning senaste veckan?
Hur går det med plankorna? :)
Sommarnjut!
Var så nära på att skippa plankan idag med.. men jag skärpte till mig!
Så här har ni den:
Utöver det i motionsväg blev det även en underbar sommarnjutningspromenad på typ en halvtimma. Bara njöööt! :)
Hur tränar ni helst i värmen?
Kvällsjogg
Morrn!
Underbart väder idag också, wohoo :):)
Okej, ska börja med att erkänna att jag skippat plankan både i fredags och lördsdags. Priorieterade helt enkelt bort det för njutning i solen och lite senare kvällar.
Men idag kör jag igen!
I fredags hade jag vilodag från träning. Men var ute ungefär en timme och åkte long board på kvällen.
Fy fasen vad härligt det var i kvällssolen! :)
Måste säga att jag tror åka bräda är en sjukt bra version av "lightträning".
Suveränt sätt att träna upp balansen och alla småmuskler i fötterna!
Åk mer bräda! :)
Igårkväll var jag ute på en kvällsjogg, och kom hem vid tio-tiden. Också helt underbart! Svalt och skönt jämfört med under dagen.
Man kände sig också lite extra nyttig när man sprang förbi flera grupper med systemetkassar dinglande i händerna :P
Så här ser resultate från gårkvällens jogg ut:
Så himla skönt att ha kommit igång med löpningen igen! :)
Jag vill bli grym och springa en mil i sommar!! :P
Veckans mätning & vägning
Visst tusan!
Jag har ju glömt rapportera från veckans mätning och vägning som jag gjorde igår!
Tyvärr var det ingen skillnad på måtten, vilket jag var lite förvånad över. Har inte ätit socker på en och en halv vecka och tränat massor.. Men men, innebär troligen resultat nästa vecka :)
Resultatet från vågen visade:
Nu har det gått nedåt några veckor på rad :)
Like!
Och nu är det helg!! :):)
Ska inte äta nåt onyttigt denna helgen heller tänkte jag!
Nöjer mig med vindruvor och gurka :)
Lite fitspo inför helgen kanske hjälper till:
Keep going!
We can do this!!!
En planka om dagen är bra för magen!!
Just det! Här kommer gårdagens och dagens planka också!!
Shit vad tufft det börjar bli! Kände att jag fegade lite i början, vilket gjorde det lätt att öka varje dag.. men nu börjar det bli tufft! :P
Ska iaf se till att varje dag försöka köra minst lika länge som gårdagen :)
Här är lite resultat från joggingturen också:
Hur går det med era plankor? :)
Jogg!!!
Wohoo... jogging i 38 minuter idag! :)
6,5 km
Kämpa på!
Oh yes, we can!!! :)
Tog i så jag nästan sprack!
Shiiit vad jag tog i på gymmet idag! Nästan så jag ångrar mig lite på vissa övningar, med tanke på träningsvärken jag kommer få, haha.. :P
Dessa övningar blev det idag:
Ryggresning: 20reps x 3
Axelpress: 20kg x 8, 15kg x 8, 15kg x 8
Triceps press: 15kg x 8, 15kg x 8
Kabelrodd: 18kg x 10, 18kg x 10, 18kg x 10
Bröstpress: 5kg x 12, 5kg x 12, 5kg x 12
Rotary torso: 16kg x 12, 16kg x 12, 16kg x 12
Och så plankan såklart :)
Orkade inte riktigt lika länge som igår, men nästan :)
Och så lite fitspo på det:
Vi bara fortsätter!!!
Sommaren är här!
Fasen vad skoj att ni är några som vill vara med på Plankan-utmaningen! Nu kör vi!!
Jag har precis kommit hem från en härlig jogging/promenad runda, som såg ut såhär:
Det duggregnade lite även denna gång, vilket var riktigt skönt eftersom det var hela 25 grader idag!!! Sommaren är här! :)
Jag har även kirrat plankan för dagen:
Hoppas det går bra med era plankor idag :)
UTMANING - Plankan
Glömde ju berätta att när jag kom hem från power walken igår, så körde jag lite planka innan jag hoppade in i duschen.
Tänkte faktiskt jag skulle köra en liten utmaning typ fram till semestern eller nåt sånt.
Hur låter det? :)
Någon som har nåt tips på upplägg?
Är det smart att helt enkelt köra så länge man bara orkar, gånger 3?
Eller ska man ha nån bättre struktur?
Igår körde jag 1 minut, gånger 3.
Vad tror ni?
Nån som vill haka på btw? :)
Städa, träna!
Idag hinns det förmodligen inte med någon träning. Ska nämligen hinna med tvätta, städa, återvinna, handla och laga mat.
Så det blir en aktiv dag i alla fall :)
Tänker man på städningen som träning, så blir det i alla fall liiite roligare... :P
Och om man sätter på skön musik med drag i blir det ytterligare lite roligare :)
Tränar ni nåt idag?
Långrunda!
Blev lite längre än jag hade tänkt, men kunde inte sluta, ville testa en ny väg och det var såå skönt väder! Lite duggregn men ändå rätt så varmt!
395 kalorier brända
Härligt!
Nu kan jag äta på ordentligt ikväll när jag och sambon ska på restaurang. Mys!! :)
Yes it is!!!
Underbara träningsvärk!
Nu börjar det kännas ordentligt i kroppen efter gårdagens gym-pass. Känns förmodligen ännu mer imorn :P
Var så längesen jag styrketränade, så det känns underbart att uppleva lite träningsvärk igen,
ett tecken på att man kört på bra :)
Ska strax iväg på ett par ärenden, och sedan blir det en power-walk.
Måste gå av mig lite kalorier så jag kan käka på ordentligt ikväll när jag och sambon ska ut och finäta :)
Lite styrke fitspo till oss:
Och något sjukt viktigt nu:
Såå viktigt att tänka på!!
Ibland känns det som man bara står still. Men om man förljer sin plan så kommer man faktiskt närmare målet VARJE dag!! Kom ihåg!!! :)
WE CAN DO THIS!!
Gymmet!!! :)
Precis hemkommen från gymmet, försökte lägga upp ett inlägg därifrån, men appen ville inte ladda upp mina bilder.
Ska hoppa in i duschen nu, uppdaterar med övningar sen :)
En vacker dag ser man ut sådär på gymmet.. :P
Dagens lunch
Till lunch idag fick jag till en himlans god omelett på två ägg, lite mjölk, keso, tomat, salt, peppar och basilika.
Till det lite sallad och underbara Finn crisp med Philadelphia! Besatt!! :P
Denna ljuvliga måltid landade på 355 kcal
Torsdag = vägning
Idag är det torsdag!! Som jag älskar torsdagar! Då är det nämligen vägning- och mätningsdag för min del :) Och då får man oftast sin belöning i vad siffrorna visar!
Idag blev det dock bara vägning!
Har mens denna veckan och känner mig uppblåst som en ballong! Därför ville jag inte ta några mått idag och riskera att bli besviken.. :P Väntar tills nästa torsdag.
Vågen gav mig i alla fall en belöning idag :)
Definitivt ingen spikrak väg nedåt! Men fortfarande nedåt :)
Woho, man blir så pepp när det går åt rätt håll!! :)
We can do this people!!
Nåt att knapra på...
Nu är det lååånghelg, och extra viktigt att hålla på sig, så man inte kör "fredagsmys" varje kväll fram till måndag igen.. :P
En sak jag är väldigt glad över att jag kommit på när det gäller mig själv, är att jag egentligen klarar mig lika bra med typ, gurka- och morotsstavar eller vindruvor till fredagsmyset, istället för chips, choklad och ostbågar!
Jag vill bara ha nåt att knapra på!
Det höjer mysfaktorn för mig. Att tugga på något!
Är det samma sak för er?
Och har ni nåt tips på att höja mysfaktorn UTAN att knapra på något alls?? :)
Här kommer lite knaper-inspo:
och lite hederlig fitspo!! :)
We CAN do this!!!
Maten är faktiskt grunden!
Eftersom jag har fått tillbaka mitt jäkla halsont kan jag ju tyvärr inte skriva om någon underbar träning.
Däremot kan jag ju skriva vad jag ätit idag :)
Och maten är ju ändå faktiskt grunden till god hälsa!
Man kommer så långt på att äta rätt!!
Idag har det blivit:
Frukost
Havregrynsgröt med mjölk, keso och äppelmos
1 ägg
= 373 kcal
Mellis 1
1 äpple
= 72 kcal
Lunch
Kycklingsallad, med lite pasta lite quorn och massa grönsaker
= 300 kcal
Mellis 2
Lite rester från lunchen
= 150 kcal
Efter-jobbet mål
Bananpannkaka med keso och hallon
= 313 kcal
Kvällsmål
Återstår att se.. Tror det blir ägg och finn crisp med philadelphia. Så gott!!! :)
Här kommer lite foodspo :P
Yepp, we can do this!!!
Ätarhelgen!
Omg vilken onyttig helg!!!
iihhh!
men jaja... jag tänker inte ha ångest för det. det var mitt eget val, och det var faktiskt jäkligt gott! det var kalas och mys, så jag körde på helt enkelt! :P
nu blir det stramare framöver!!
Ni kanske kan hitta lite inspiration i mitt strikta intag idag :P
Dagens käk har bestått i:
Frukost
Havregrynsgröt med mjölk, keso och äppelmos
1 ägg
= 373 kcal
Lunch
Vegetarisk biff, med lite pasta och massor av wookgrönsaker
= 347 kcal
Mellis
1 banan
= 116 kcal
Efter-jobbet mål
Lätt vaniljyoghurt, med en skivad banan, müsli och gojibär
En fralla med lätt philadelphia
= 472 kcal
Kvällsmål
2 kokta ägg
1 finn crisp
= 190 kcal
Tot = 1499 kcal
Och här kommer lite inspo till er, men framför allt mig själv efter denna helgen.. :P
Oh yes we can!!!
